od czego

[...] kokosowy, awokado. Białku ustaliłabym na mniej więcej 140-160g tłuszcze na 80-90g, reszta węglowodany, ale tak jak mówię do wyższej kaloryczności, by przy zastoju było z czego ciąć. Wrzuć ile wyszło Ci zapotrzebowania z kalkulatora na potreningu, sądze, że 2,600tys może być za mało na początek, zaczęłabym od co najmniej 3 tysięcy, by później [...]

[...] było to wszystko bliżej to już wogóle zaj**iście :-) no więc o 17:40 trening personalny i spowrotem do domu nic ciekawego sie nie dzialo w sumie to opierdzielanie :-) Z czego jestem MEGA zawodolony, to znalazlem spodnie na siebie w CROPP - kupiłem 2 pary za 190 zł, bo druga para za 50% ceny takze mam spokój na jakiś czas ze spodniami i nie [...]

[...] doping "z głową" mógłby przynieść korzyści nawet 30 latkowi z bicepsem 30cm i talią 105 cm. z głową tzn. że spodziewa się co na konkretnym środku osiągnie, co chce osgiąnąć, czego musi się wyrzec, czego musi się przestrzegać. sam czytałem ogrom rzeczy, również na forach obcojęzycznych, sądze że lepiej jak ktoś cienki w tych rzeczach koksuje z [...]

Esther, ja w Tobie podziwiam wszystko od ciała poprzez twarz aż do usposobienia :-D Jesteś świetną dziewczyną, zmotywowaną, ze świadomością czego chcesz. Kibicowałam Ci z całego serca, i chociaż nie weszłaś do finału to myślę, że warto było jechać. Jesteś bogatsza o te doświadczenie ;-) Z niecierpliwością czekam na dalsze postępy pod bacikiem Obli [...]

[...] mnie krucho . Po strasznie długiej stagnacji od pażdziernika 2014 do polowy grudnia wykonałem plan 10-tygodniowy który znalazłem też na sfd i właśnie wtedy poszło to do czego dążyłem od zawsze czyli dwukrotność wagi (zrobiłem 145/71,5) potem wiadomo okres lżejszych treningów i od tamtej pory .... dupa nie potrafię osiągnać nic więcej, [...]

Wszystko czego potrzebujesz masz w linkach zawartych w regulaminie - od treningu po miskę - w czym więc problem zacząć robić a nie stękać, ze nikt nie chce pomóc i zakładać co chwila nowy temat.

[...] może być nic lepszego niż rozwój dyscypliny. Jak słyszę marudzenie ludzi mówiących, że to nie ma nic wspólnego ze sportem, że to wypaczenie, że nieporozumienie, to ja tutaj czegoś nie rozumiem. Żyjemy w takich czasach, że niema sportu na poziomie bez pieniędzy. Nie ma pieniędzy bez sponsorów, nie ma sponsorów bez telewizji, nie ma telewizji bez [...]

Ja Was nie rozumiem chwilami... Żeby nie było – sporej części z Was. Najpierw się zachwyciliście Pudzianem i mało mistrzem świata go nie ogłosiliście. Jak się ukazał filmik z treningu Najmana, na którym robi normalne rzeczy bokserskie, walka z cieniem, grucha na gumach i takie tam, plus drugi film z jego pracy parterowej, zrobił sie [...]

[...] + Unoszenie hantli bokiem w górę: 10 x 2kg + 10 x 2kg / 8 x 4kg + 8 x 4kg / 8 x 6kg + 8 x 6kg Domsy: Kaptury lekko czuje za to plecy i tylny akton barków boli jak nigdy z czego jestem zadowolony , wczoraj nie dopisałem al ezrobiłem 1:30 m plank + 2 s unoszenie nóg w podporze z piłką lekarską i domsy zayebiste na brzuchu :D Regeneracja: 10 h [...]

[...] znajdziesz perefkcyjną proprocje makro w swojej diecie to będąc endo nawet możesz w miare czysto masować a pas leciutko będzie sie zwiększał , dorzucja śmiało kcal i wrazie czego dodasz cardio . U mnie od paru miesięcy to wychodzi gdzieś pomiedzy 2-3 kg miesięcznie ( też wliczaj w to nabieranie wody itd ). I tu jest właśnie problem że endo sie [...]

[...] Więc to wszystko dla was, dzięki, dzięki ***ana policja jest u mnie na czarnej liście Ile razy ping-ponga mi podbiliście Z kieszeni słonika zrobiliście W 100% wiem czego chcieliście Pytońską trąbę moja possać chcialiście Dwie dziewiątki od nich 7 strzałów w klatę Ja teraz też przykładam do tego łapę Albo girę która kroczy Z [...]

z kondycją to jest tak : im dłużej pijesz tym lepsza masz kondycje czyli mozesz wiecej wypic ale ale jesli pijesz zbyt dlugo i jestes juz przepity to kondycja spada dlatego trzeba sobie zrobic troche przerwy od %% potem troche potrenowac i znowu kondycja bedzie "mam kondycje mam chwiejącą pozycje" kto poza Gromem wie z czego to cytat?

[...] dowiedziałem się od trenera, że ta jego waga zawyża). Na wadze jako pierwsze podejścia podałem 95kg do WL i 222,5 do MC. Jednak trener mi je od razu obniżył na 90(czego nie wiedziałem) i na 210. Rozgrzwka do ławki 20/8 40/6 60/3 70/2 80/1 90/1 wszystko lekko czułem, że jest dobry dzień. Pierwsze podejście na 90 (dowiedziałem się, że [...]

Co do tych przysiadów, to jako ciekawostkę podam, że mój ojciec od 1982r. gdy tylko zaczął trenować ciągle robił głębokie siady. Trenuje już jak łatwo policzyć 28 lat z czego 13 lat TS gdzie nogi były robione czasem 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd [...]

[...] raz na trening sztuk walki, BJJ albo MMA(skłaniam się ku temu). Jeśli mi się spodoba to dodatkowo w poniedziałki i czwartki będę miała trening sw. W te dni będę zatem musiała zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. I tu pytanie: ile kalorii w te dni dołożyć, i z czego najlepiej- B,T czy W? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-21 22:11:44

[...] Rosjanina przez TKO (interwencja lekarza) w drugiej rundzie. Była to druga z trzech przegranych walk z rzędu. Od tamtej pory Emelianenko stoczył jeszcze cztery walki z czego jedną przegrał z Danem Hendersonem. Po trzech zwycięstwach z Jeffem Monsonem, Satoshi Ishii i Pedro Rizzo, „The Last Emperor” zdecydował odejść na emeryturę. Antonio [...]

[...] Z dnia na dzień w zasadzie jest już tylko gorzej...w środę jeszcze pośmigałem z żoną na rlkach,ale to już bylo bardziej rekreacyjnie niż treningowo. OD czwartku jedyne czego się trzymam to podciąganie na drążku,bo zawody w których chce wystartowac się zblizają. w czwartek : podciąganie na drążku podchwyt 3kg x 13 3kg x 9+1 3kg x 8+2 3kg x [...]

25.12 I-wszy dzień Świąt podciąganie na drazku podchwyt 30kg 5x5 z czego prawdę pisząc to chyba tylko pierwsza seria na 5 powtórzeń, reszta po 4powt. +1 za karę potem zrobiłem sobie jeszcze triset 20kg x 5 +10kg x 5+CC x 5, bez zbędnych przerw,tj tyle co zeskoczenie z drązka i zrzucenie ciężaru. 26.12 II-gi dzień Świąt wycieczka na Slęzę. Tu lekka [...]

[...] obowiązywać do 2021 roku. Umowa przewiduje także sponsoring tytularny (logo Emirates pojawia się na koszulkach piłkarzy) na 8 lat. Wartość kontraktu to 90 mln funtów, z czego 72 mln funtów klub ma otrzymać od 2005 do 2012 roku. Zebrane pieniądze idą nie tylko na projekty nieruchomościowe, ale i na budowę stadionu, którego końcowa cena [...]

przyjmuje juiz ts drugi tydzien i ogolnie rzecz biorac jestem zadowolony, waga spada powoli w dol, moge bardziej intensywnie cwiczyc na treningach. niestety od momentu jak zaczalem przyjmowac ts, mam dosc powazne klopoty ze snem, czego jednak spodziewalem sie patrzac na sklad. ogolnie wychodzi na +.